menu

matin 3 points 30g cereale fitness "chocolat" 100ml lait 1 thé 1 orange midi 10.5 points salade verte + huile 70g surimi 1 oeuf dur 4 pomme dauphine gratin de choufleur 1 sveltess "chocolat" soir 6 points haricots verts poelée de st jaques aux legumes...

matin 4.5 points 50g pain 1cc margarine 1cc confiture 1 yaourt nature 1 orange midi 12.5 points 2 batbout salade verte + huile d'olive 1 orange soir 3 points 2 tranches de jambon haricots vert 1 yaourt nature 20/22

alors je remet mon menu jai le droit a 22 points matin 3 points 1 gateau de riz 1 thé 1 orange midi 7.5 points salade verte + huile d'olive 30g surimi 150g pates ratatouille 30g gruyere 1 orange soir 7.5 points 1 part de pizza a la bolognaise haricots...

matin 30g cereales 100ml lait 1 thé midi 100g haricots rouges 100g riz haricots verts 20g mayo allegé 80g escalope de poulet 1 sveltess caramel soir naans fromage jambon salade verte huile d'olive yaourt nature

matin 40g pain 1/2cc margarine 1 tranche jambon cru cornichon 1 thé midi 100g riz colin à l'oseille haricots verts sveltess chocolat collation 1 thé pomme soir cake au surimi salade verte sauce vinaigrette 1 yaourt nature

matin 30g pain 1cc marfarine 1cc confiture 1 thé midi curry de poulet à l'ananas 1 pomme soir tartine gratinée à la raclette salade verte + huile d'olive gateau au fromage blanc

matin 45g cereales 120ml lait 1/2 ecremé 1 mandarine 1 thé midi salade haricots verts tomate 1cc huile d'olive omelette oignons jambon 50g frites au four 1 sveltess caramel soir salade haricots vert tomate huile d'olive 100g pates 1 yaourt nature

au menu aujourd'hui. matin 50g pain 12g nutella 1 yaourt nature 1 thé midi gratin de chou-fleur sauce mornay escalope de dinde pomme collation 25g pain 1 tartare noix soir salade verte tomate 100g surimi 1cc huile d'olive 1 yaourt nature

oulala c'est la grande panique en ce moment dur-dur de venir mettre mes menus alors voici celui d'hier et à venir (ce soir) celui d'aujourd'hui. demain pesée j'ai hate d'y etre car ce matin c'etait chouette sur ma balance... matin 30g cereales 100ml lait...

pas pu venir mettre mon menu d'hier alors le voici... matin 35g pain 30g gruyere 1 tranche de jambon 1 thé midi fricassé d'endive au st jacques 100g riz (plus faim collation 1 yaourt nature 1 thé soir 1 petit wrap (mac do)