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au menu aujourd'hui... un regal quel plaisir de manger avec du gout de la saveur... hummmmmmmmmmmm ça fait du bien. matin 100ml lait demi ecremé 30g cereales fitness chocolats noir 1 kiwi 1thé midi clafouti de saumon aux legume (delicieux) 100g d'ebly...

un petit message rapide depuis l'ordi de ma belle-mere. merci pour vos messages de soutien c'est super important pour moi. alors pour l'instant je trouve que mon week-end ce passe plutot bien... bon ok le plus dur est a venir mais pour le moment je m'en...

aujourd'hui je vais bien. je suis vraiment motivé pour continuer avec tout de meme une crainte pour le week end a venir. oui je ne sais pas encore si on va chez ma belle-mere ou non (ça dependra de la greve du gasoil...)(peut etre ) gerer correctement...

matin 40g pain beurré 1 tranche de jambon degraissé decouenné 1 yaourt + 20g poudre proteine 1 thé midi haricots verts 80g saumon fumé 100g saumon frais 10 pomme dauphine 1 yaourt nature soir 2 tranches de jambon haricots vert 1 yaourt nature

matin 40g pain legerement beurré+ 1 tranche de jambon de dinde 1 yaourt nature edulcolré 1 thé nature midi ratatouille 140g colin cuit au bouillon 1 yaourt nature soir salade verte + surimi et 1 oeuf vinaigrette 1 yaourt nature

Petit déjeuner 50g Pain 3 1cc Margarine 1 1cc Confiture 0,5 Thé 0 Mandarine 0 Sous-total 4,5 Déjeuner 150g Pomme de terre nature 3,5 Chou-fleur 0 150g Macédoine de légumes 2 10g Mayonnaise allégée 1 boursin cuisine 1 Cordons bleus 4,5 Sous-total 12 Dîner...

Petit déjeuner 50g Pain 3 1cc Confiture 0,5 1cc Margarine 1 Thé 0 1 Orange 0 Sous-total 4,5 Déjeuner Haricot vert 0 Tomate 0 1cc Huile d'olive vierge 1 110g Kid'Smile 6 50g Poulet escalope 1,5 1 chocolat "Liégeois" 3 Sous-total 11,5 Dîner 170g Pomme de...

Petit déjeuner 1cc Confiture 0,5 1cc Cacao non sucré 0,5 50g Pain 3 1cc Margarine 1 150ml Lait 1/2 écrémé 2 Thé 0 1 Orange 0 Sous-total 7 Déjeuner 200g Riz blanc 6,5 sauce aubergine poivron 3 Endive 0 Tomate 0 1cc Huile d'olive 1 sardine a la tomate et...

Petit déjeuner 30g Fitness Fitness Chocolat Noir 3 100ml Lait 1/2 écrémé 1 Thé 0 2 Kiwi 0 Sous-total 4 Déjeuner 100g Pomme de terre nature 2 180g Courgette 0 1 Œuf 2 Salade 0 2cc Huile d'olive 2 50ml Lait 1/2 écrémé 0,5 15g Pain 1 1 Tartare côté sud chèvre...

Petit déjeuner 30g Fitness Chocolat Noir 3 100 ml Lait 1/2 écrémé 1 1 Thé 0 2 Kiwi 0 Sous-total 4 Déjeuner 150g Riz 4,5 90g Bœuf, rumsteck 2,5 45g Nuggets 3,5 1 sauce echalote 3 Haricot vert 0 1 Clémentine 0 Sous-total 13,5 Dîner poelée st jacques legumes...