menu

Matin 2.5 points 30g cereales (2) 100ml lait (0.5) thé Midi 9 points Gratin pates au saumon (8) Salade verte huile d’olive (1) Plus faim…. Collation 3 points Gateau de riz (3) Thé Soir 6.5 points Salade verte huile d’olive (1) Gratin de colin purée et...

Matin 4.5 points 50g pain (2) 1cc margarine (1) 1cc confiture (0.5) 1 yaourt nature 0% (1) thé midi 8.5 points 3 cannelonni mamma julia (6) salade verte huile d’olive (1) sveltess caramel (1.5) collation pomme thé soir 6.5 points riz surimi curry (4.5)...

Matin 2.5 points 30g fitness chocolat noir (2) 100ml lait (0.5) 1 thé Midi 8 points 125g riz (2.5) 70 g crème 12% (2.5) Champignon de paris Haricots verts 1 tranche jambon dd (1) 1 sveltess chocolat (2) Raisin 1 café collation 3 points 1 croque pomme...

matin 3.5 points 40g fitness chocolat noir (3) 100ml lait (0.5) 1thé midi 11.5 points pates satieté (4) haricots verts petoncle satieté (3) creme fraiche 12%+ 1cc ketchup (1.5) reste des dessserts des petits (3) OUPSSSSSS soir 5 points 150g pates (3)...

matin 2 points 1 tranche de pain de mie grillé (1) 1cc margarine (1) 1 thé 1 pomme midi 11 points poulet a l'oriental (5.5) 240g semoule de couscous (4) carottes vapeurs 1 sveltess caramel (1.5) collation thé pomme soir 8 points cake au surimi (6) salade...

matin 4.5 points 50g pain (2) 1cc margarine (1) 1cc confiture (0.5) 200ml lait (1) 1 thé midi 9.5 points 200g pates (4) epinards 45g creme 3% (0.5) 30g fromage de chevre (2.5) 45g saumon (1.5) yaourt nature 0% (1) collation 1 thé 1 pomme soir 9 points...

mon menu matin 3.5 points 2 biscottes aux céréales (1.5) 1/2cc margarine (0.5) 1cc confiture (0.5) 1 yaourt nature 0% (1) 1 thé midi 9.5 points 150g poêlé méridionale (1.5) 1 cordon bleu chèvre courgette (3.5) 150g pomme de terre vapeur (2) 15g mayo allégé...

matin 4 points 50g pain (2) 1cc margarine (1) 1cc confiture (0.5) 100ml lait (0.5) thé 1/2 orange midi 9.5 points 200g riz (4) frita (poivrons,oignons sauce tomate) 30g fromage ww (1) 50g steack hache 15% (2.5) 30g pain (1) yaourt nature (1) melon collation...

matin 3 points 50g pain (2) 1 yaourt nature 0% (1) 1 pomme 1 thé midi 8.5 points coquillettes a satieté (4) 15g mayo allegé (1) tomates 1 oeuf (2.5) 30g gruyere ww (1) collation 1.5 points sveltess café (1.5) brugnon thé soir 10 points coquillette satieté...

mon petit dej' 3pts 100 ml lait ecremé (0.5) 40g cereale fitn@ess (2.5) thé midi 11.5 points salade verte huile (1) 300g gratin de colin purée epinard (9) svelt@ss caramel (1.5) collation 2 points un gateau au pruneau + un kiwi et un thé... pour ce soir...