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Petit déjeuner 30g Fitness Chocolat Noir 3 100ml Lait 1/2 écrémé 1 2 Kiwi 0 Thé 0 Sous-total 4 Déjeuner 180g Riz blanc 5,5 130g saumon a l'oseille 3,5 Haricot vert 0 2 Beignets de poulet 2,5 1 tranchePain de mie au blé complet 2 kiri 2 Sous-total 15,5...

Petit déjeuner 40g Lion 4,5 100ml Lait 1/2 écrémé 1 Thé 0 Sous-total 5,5 Déjeuner 2 Quenelles fraîches 4,5 colin epinard et purée 7 25g Pain 1,5 13g Saint-Marcellin 1 Yaourt nature 1 Carotte 0 Sous-total 15 Dîner 90g Kit Kebab 4,5 1.5 pain Pita 7,5 10g...

Petit déjeuner 50g Pain 3 1cc Margarine végétale 1 1cc Confiture ou gelée classique ou allégée 0,5 100ml Lait 1/2 écrémé 1 2g Cacao non sucré 0 1 Clémentine 0 Sous-total 5,5 Déjeuner satiété Pâtes 7 Salade 0 Carotte 0 1cc Huile d'olive 1 crevettes et...

Petit déjeuner 2 biscuits soja figue 4 500ml Thé 0 2 Clémentine 0 Sous-total 4 Déjeuner 77 g Petits pois / carottes 1 80g Pizza 4 fromages 5 Salade 0 50 vaporisation Huile en spray 1 1 tarte au thon 11 1 Yaourt nature 1 Sous-total 19 Dîner 200g legume...

Petit déjeuner 50g Pain de seigle 3 1cc Margarine 1 1cc Confiture 0,5 100ml Lait 1/2 écrémé 1 1cc Cacao non sucré 0,5 1 Kiwi 0 500ml Thé 0 Sous-total 6 Déjeuner Pâtes cuites 7 Ratatouille 1 30g Gruyère râpé 3 25g Pain 1,5 1 Œuf de poule 2 10g ortolan...

Petit déjeuner 50g Pain 3 1cc Margarine 1 1cc Confiture 0,5 100ml Lait 1/2 écrémé 1 1cc Cankao 0,5 Sous-total 6 Déjeuner 150g Pâtes 4,5 carbonara de légumes 3 25 g Pain 1,5 30g lou perac leger 1 Sous-total 10 Dîner Lasagnes à la bolognaise 22 Salade 0...

Petit déjeuner 30g Céréales fruits et fibres 3 100ml Lait 1/2 écrémé 1 Pomme 0 Sous-total 4 Déjeuner à satiété Quinoa 7 Poisson à la florentine 6 Carotte 0 Yaourt 0% nature 1 Sous-total 14 Dîner 2 Œuf de poule 4,5 Poivron 0 Courgette 0 Oignon 0 Salade...

Petit déjeuner 100ml Lait 1/2 écrémé 1 1cc Confiture 0,5 1cc Cacao non sucré 0,5 50g Pain 3 1cc Margarine 1 Sous-total 6 Déjeuner Carotte 0 à satiété Couscous 7 1/2 escalope de poulet a l'orientale 5 1 Yaourt nature 1 Sous-total 13 Dîner 200g Pâtes 6,5...

Petit déjeuner 50g Pain de seigle 3 1cc Margarine végétale 1 1cc Confiture 0,5 Thé 0 Sous-total 4,5 Déjeuner 200g Pomme de terre 4,5 50ml Lait 1/2 écrémé 0,5 1 tranche Jambon blanc dégraissé, découenné 1 Salade 0 50 vaporisation Huile 1 25g Pain de seigle...

Petit déjeuner 50g Pain de seigle 3 1cc Margarine végétale 1 1cc Confiture 0,5 100ml Lait 1/2 écrémé 1 1cc Cacao non sucré 0,5 2 portion(s) Clémentine 0 Sous-total 6 Déjeuner 150g ebly 5,5 Haricot vert 0 25g steak Bœuf 1 150g calamar a l'americaine 3...