menu

Petit déjeuner 30 Céréales fruits et fibres 3 100ml Lait 1/2 écrémé 1 Thé 0 Clémentine 0 Sous-total 4 Déjeuner Pâtes cuites a satieté 7 30g Gruyère 3 2 Clémentine 0 pasta poivron 4 Sous-total 14 Dîner 175 g Petits pois / carottes 2 120g bavette d'aloyau...

Petit déjeuner 30g Céréales 3 120ml lait écrémé 1 Pomme 0 thé 0 Sous-total 4 Déjeuner 70g Quinoa 3 1 cc Mayonnaise extra légère 0 Tomate 0 Carotte 0 crevettes creole 8 Sous-total 11 Dîner 50 vaporisation Huile en spray 1 Salade 0 40g quinoa precuit 2...

pas pu passer hier desolé je vous met donc mon menu d'hier. apres je serais absente tout le week-end je reviens lundi... ce matin j'ai pas resisté a monter sur la balance verdict -1kg trop contente maintenant on verra si j'arrive a gerer le week car chez...

en vert je note les aliments rassasiant... matin 4PP 30g cereales (3) 100ml lait ecremé (1) thé pomme midi 15PP endives touragelle (3) 50g jambon blanc (2) pates à satieté (7) 10g parmesan (1) 1 sveltess caramel (2) collation 3 PP 100ml lait (1) 1cc cankao...

matin 3points gateau sesame gerblé (1) tartine pain de mie beurre (2) thé midi 6 points 150g pdt (2) haricots verts champignons varié + creme 4% (1) 15g mayo allegé (1) creme aux oeufs ww (2) thé collation 2 points pomme semoule au lait ww (2) thé soir...

matin 3.5 points 40g cereales (3) 100ml lait (0.5) thé midi 8 points pates a satieté (4) ratatouille fromage rapée (3) yaourt nature 0%¨(1) compote de pomme maison 1 thé collation thé compote maison soir 8 points 150g pates (3) ratatouille fromage rapé...

Matin 2.5points 30g fitness chocolat (2) 100ml lait ecremé (0.5) thé midi 8 points pates a satieté (4) 100g petoncles (1.5) 80g creme 5% (1) 2cc ketchup (gratos) 15g fromage rapé (1.5) brocolis thé collation thé soir 9.5 points salade verte huile (1)...

Matin 4 points 45g fitness chocolat (3) 200ml lait ecremé (1) 1 thé Midi 10 points Salade verte +huile d’olive (1) Cake surimi (6) 30g steak 15% (1.5) Clafouti aux abricots ww (1.5) 1 thé Collation 1 thé Soir 7.5 points Tarte epinard saumon chevre (6)...

matin 2.5 points 30g cereales (2) 100ml lait (0.5) 1 thé midi 10 points boeuf braisé au paprika (4) haricots verts fromage rapé (1) 150g pates (3) creme aux oeufs ww (2) 1 thé collation 1 thé soir 9 points 1 velouté champignon (2) boeuf paprika (4) 100g...

Matin 2.5 points 30g fitness chocolat (2) 100ml lait (0.5) 1 thé Midi 12 points osso cuisso de cats (6) Carottes haricots verts 200g spaghettis (4) Gâteau yaourt sveltess (2) Thé Collation Pomme Thé Soir 5 points 100g spaghettis (2) tomate 1 œuf (2) 15g...