Top articles
-
menu du 26 janvier
Petit déjeuner 50g Pain 3 1cc Margarine 1 1cc Confiture 0,5 Thé 0 Kiwi 0 Sous-total 4,5 Déjeuner 130g Riz 4 20g Pain 1,5 1 chou-fleur sauce mornay 5 1 Yaourt nature 1 10g Sucre 1 Tarte au flan 4 1 Ligne & Plaisir Tartare 1 Sous-total 17,5 Dîner Pâtes...
-
menu du 14 janvier
Petit déjeuner 40g Lion 4,5 100ml Lait 1/2 écrémé 1 Thé 0 Sous-total 5,5 Déjeuner 2 Quenelles fraîches 4,5 colin epinard et purée 7 25g Pain 1,5 13g Saint-Marcellin 1 Yaourt nature 1 Carotte 0 Sous-total 15 Dîner 90g Kit Kebab 4,5 1.5 pain Pita 7,5 10g...
-
VELOUTÉ AUX CHAMPIGNONS
Pour 4 personnes 2 points /pers Préparation : 20 mn Cuisson : 22 mn 250 g de champignons 1 citron 1 oignon 2 cc de margarine 2 CS de farine 1 bouillon cube de volaille 4 CC de crème fraîche allégée 8 % Persil Sel, poivre Laver et hacher finement les champignons,...
-
Galettes de pommes de terre au bacon
Pour 4 personnes 4 points par personne • 400g de pommes de terre • 120g d'allumettes de bacon • 1 cc d'huile • 2 oeufs • 2 cs de farine • 2 cs de chapelure • sel, poivre Faire cuire les pommes de terre et les écraser en purée. Hacher grossièrement le...
-
menu du 13 fervrier
Petit déjeuner 1cc Confiture 0,5 1cc Cacao non sucré 0,5 50g Pain 3 1cc Margarine 1 150ml Lait 1/2 écrémé 2 Thé 0 1 Orange 0 Sous-total 7 Déjeuner 200g Riz blanc 6,5 sauce aubergine poivron 3 Endive 0 Tomate 0 1cc Huile d'olive 1 sardine a la tomate et...
-
canellonni de mamma julia
2 Pts/ cannelloni 2 oignons 1 cc d'huile d'olive 1 kg de tomates 1 gousse d'ail 2 branches de basilic 9 feuilles de lasagne(135g) 3 blancs de poulet(250g) origan 1 boule de mozzarella 2 petits oeufs 9 tranche de bacon (120g) 30g de parmesan râpé sel,...
-
menu du 25 janvier
Petit déjeuner Thé 0 2 Clémentine 0 gateau figue soja 2 Sous-total 2 Déjeuner 170g Pâtes 5,5 1CS Sauce tomate cuisinée 0,5 10g Parmesan râpé 1 saumon a l'oseille 3 Salade 0 Huile en spray 1 15g Gruyère 1,5 Sous-total 12,5 Dîner Ratatouille 0 150g Riz...
-
menu du 2 fevrier
Petit déjeuner 50g Pain 3 1cc Margarine 1 1cc Confiture 0,5 Thé 0 2 Kiwi 0 Sous-total 4,5 Déjeuner 200g Pâtes 6,5 200g Ratatouille 0 87gsteack 15% 4,5 30g Gruyère râpé 3 1 Yaourt nature 1 Sous-total 15 Dîner 200g Soupe de légumes 2 280g Coquille Saint-Jacques...
-
menu du 21 septembre 2009
matin 4.5 points 50g pain (2) 1cc margarine (1) 1cc confiture (0.5) 200ml lait (1) 1 thé midi 9.5 points 200g pates (4) epinards 45g creme 3% (0.5) 30g fromage de chevre (2.5) 45g saumon (1.5) yaourt nature 0% (1) collation 1 thé 1 pomme soir 9 points...
-
MUFFINS AU NUTELLA
Pour 12 muffins /2 PP pièce * 1 cc de café soluble * 1 cc d'eau tiède * 1 yaourt nature * 25g de beurre 40 % * 2cs d'édulcorant en poudre * 1 oeuf * 3 cs de Nutella * 125 g de farine *1 sachet de levure chimique Préchauffer le four à 160°. Dans un bol,...
-
Pâtes fraîches à la carbonara de légumes
Pour 4 personnes : 6 points/pers 1 oignon rouge, 2 carottes 1 courgette, 1 petit poivron jaune ( mis un rouge ) 2 cc d'huile, 1 bouillon-cube aux herbes 500 g de pâtes fraîches 1 jaune d'oeuf, 1 petit suisse à 0% 30 g de parmesan 1 cs de basilic ciselé...
-
menu du 22 decembre
Petit déjeuner 30g Céréales fruits et fibres 3 100ml Lait 1/2 écrémé 1 Pomme 0 Sous-total 4 Déjeuner à satiété Quinoa 7 Poisson à la florentine 6 Carotte 0 Yaourt 0% nature 1 Sous-total 14 Dîner 2 Œuf de poule 4,5 Poivron 0 Courgette 0 Oignon 0 Salade...
-
menu du 11 juin
matin 4 points 100ml lait ecremé (1) 50g cereales fitness (3) thé midi 6.5 points 1 part cake courgette chevre (4) salade verte et huile d'olive (1) gateau fromage blanc (1.5) collation peche soir 10 points 150g pates sauce tomate (3) 30g comté (3) 1/2...
-
Potage au poivron rouge de cats
Pour 4 personnes 0 pt 1 chou-fleur (800 gr) 200 gr de poivron rouge 200 gr d'oignon 2 tablettes de bouillon de poule 1 càc de moutarde, poivre,sel 1litre d'eau persil haché Nettoyer le chou-fleur,épépiner le poivron,le découper en fines lamelles; émincer...
-
menu du 07 juin
matin 4 points gateau de cats (1.5) 30g cereales (2) 100ml lait (0.5) thé midi 9.5 points poulet cacahuete (3.5) 100g riz (2) haricots verts margarine (1) gateau fromage blanc (1.5) sveltesse café (1.5) collation peche soir 8.5 points pizza maison (6.5)...
-
menu du 22 septembre 2009
matin 2 points 1 tranche de pain de mie grillé (1) 1cc margarine (1) 1 thé 1 pomme midi 11 points poulet a l'oriental (5.5) 240g semoule de couscous (4) carottes vapeurs 1 sveltess caramel (1.5) collation thé pomme soir 8 points cake au surimi (6) salade...
-
menu du 13 janvier 2010
Petit déjeuner 50g Pain 3 1cc Margarine végétale 1 1cc Confiture ou gelée classique ou allégée 0,5 100ml Lait 1/2 écrémé 1 2g Cacao non sucré 0 1 Clémentine 0 Sous-total 5,5 Déjeuner satiété Pâtes 7 Salade 0 Carotte 0 1cc Huile d'olive 1 crevettes et...
-
menu du 5 fevrier
Petit déjeuner 30g Fitness Chocolat Noir 3 100 ml Lait 1/2 écrémé 1 1 Thé 0 2 Kiwi 0 Sous-total 4 Déjeuner 150g Riz 4,5 90g Bœuf, rumsteck 2,5 45g Nuggets 3,5 1 sauce echalote 3 Haricot vert 0 1 Clémentine 0 Sous-total 13,5 Dîner poelée st jacques legumes...
-
galette de camembert
Pour 6 personnes 3 points/personnes -------- 800 gr de pomme de terre 150 gr de camenbert light 25 gr de beurre 1 gros oignon émincé 2 oeufs persil, sel, poivre préparation -------- Faire cuire les pdt a la vapeur, les éplucher lorsqu'elle sont encore...
-
Risotto aux pétoncles et courgette de petite fée
pour 1 personne 10PP Ingrédients 150 g de pétoncles surgelées (que vous ferez décongeler) 1 cc huile 1 gousse d'ail + 1/2 échalotte coupée en petits dés 55 g de riz cru 3 cs de vin blanc 1/4 de cube de bouillon de poule 1 cs de crème fraîche à 15 % de...
-
muffins legers aux pommes
12 muffins...1.5 pts l unité... 60gr de farine 20 gr de maizena 20 gr edulcorant de cuisson 3 Œufs 2 yaourts nature a 0% 1 sachet de sucre vanille 1 sachet de levure 2 petites pommes golden prechauffer le four a 180 melanger la farine la maizena et l...
-
menu du 12 fevrier
Petit déjeuner 30g Fitness Fitness Chocolat Noir 3 100ml Lait 1/2 écrémé 1 Thé 0 2 Kiwi 0 Sous-total 4 Déjeuner 100g Pomme de terre nature 2 180g Courgette 0 1 Œuf 2 Salade 0 2cc Huile d'olive 2 50ml Lait 1/2 écrémé 0,5 15g Pain 1 1 Tartare côté sud chèvre...
-
menu du 19 janvier
Petit déjeuner 50g Pain 3 1cc Confiture 0,5 1cc Margarine végétale 1 Thé 0 Sous-total 4,5 Déjeuner poulet au curry express et nouille thaÏ 13 Carotte 0 Yaourt nature 1 Sous-total 14 Dîner 60g Crème fraîche allégée 15% 3 50g Surimi 1,5 Carotte 0 Riz blanc...
-
gateau de semoule au chocolat
Pour 4 personnes 1.5 pts/pers 1 paquet de préparation pour flan chocolat non sucré 1/2 L de lait écrémé 2 cc de cacao non sucré 2 cc d'édulcorant de cuisson liquide 6 gouttes d'extrait d'amandes amères 40g de semoule fine Dans une casserole, diluer le...
-
poelee de pates aux courgettes et jambon blanc
4 personnes ....5.5 points/pers 2 courgettes 4 tr de jambon dd 6 cs de creme fraiche 5% 80 gr de gruyere rape 400 gr de pates cuites 1 oignon 1cc huile paprika sel...poivre peler et couper les courgettes en des ...emincer l oignon faire chauffer l huile...