Top articles
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menu du 20 juillet
mon petit dej' 3pts 100 ml lait ecremé (0.5) 40g cereale fitn@ess (2.5) thé midi 11.5 points salade verte huile (1) 300g gratin de colin purée epinard (9) svelt@ss caramel (1.5) collation 2 points un gateau au pruneau + un kiwi et un thé... pour ce soir...
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menu du 19 octobre
matin 3points gateau sesame gerblé (1) tartine pain de mie beurre (2) thé midi 6 points 150g pdt (2) haricots verts champignons varié + creme 4% (1) 15g mayo allegé (1) creme aux oeufs ww (2) thé collation 2 points pomme semoule au lait ww (2) thé soir...
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poulet aux cacahuetes
pour 4 pesonnes=3,5 points par personne INGREDIENTS: -20gr de cacahuètes nature -6 cs de moutarde -4 blanc de poulet de 100gr chacun -2cc de margarine 60% -20cl de crème fraîche à 4% -1 cs de persil haché surgelé -sel,poivre PREPARATION : -piler les cacahuètes...
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menu du 9 decembre
en vert je note les aliments rassasiant... matin 4PP 30g cereales (3) 100ml lait ecremé (1) thé pomme midi 15PP endives touragelle (3) 50g jambon blanc (2) pates à satieté (7) 10g parmesan (1) 1 sveltess caramel (2) collation 3 PP 100ml lait (1) 1cc cankao...
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mon menu du 12 aout
mon menu matin 3.5 points 2 biscottes aux céréales (1.5) 1/2cc margarine (0.5) 1cc confiture (0.5) 1 yaourt nature 0% (1) 1 thé midi 9.5 points 150g poêlé méridionale (1.5) 1 cordon bleu chèvre courgette (3.5) 150g pomme de terre vapeur (2) 15g mayo allégé...
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menu du 29 janvier
Petit déjeuner 100ml Lait 1/2 écrémé 1 30g Fitness Chocolat Noir 3 Thé 0 2 Kiwi 0 Sous-total 4 Déjeuner 170g Pomme de terre 3,5 150g Brocoli 0 1 tranche Jambon blanc dégraissé, découenné 1 20g Pain 1,5 1 Tartare côté sud éclats de noix 1 1cc Margarine...
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Bananou aux pepites de chocolat
6pers 3,5pts/ pers (flexipoints) pour 8 personnes =3 propoints 120gr de farine 1 sachet de levure 2 oeufs 1 yaourt nature 0% 2cc d'édulcorant liquide 3 bananes 30gr de pépites de chocolat 1cc de margarine 60% 1CS de rhum Temps de préparation: 10 minutes...
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menu du 5 octobre 2009
matin 2.5 points 30g cereales (2) 100ml lait (0.5) 1 thé midi 10 points boeuf braisé au paprika (4) haricots verts fromage rapé (1) 150g pates (3) creme aux oeufs ww (2) 1 thé collation 1 thé soir 9 points 1 velouté champignon (2) boeuf paprika (4) 100g...
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menu du 21 juillet
matin 3 points 50g pain (2) 1 yaourt nature 0% (1) 1 pomme 1 thé midi 8.5 points coquillettes a satieté (4) 15g mayo allegé (1) tomates 1 oeuf (2.5) 30g gruyere ww (1) collation 1.5 points sveltess café (1.5) brugnon thé soir 10 points coquillette satieté...
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recette galette quinoa aux legumes
recette pour 2 personnes 5points/pers ingredients: 100g quinoa 2 grosses carottes rapée 1 courgette rapé 1 oignon 1 oeuf 100ml lait 15g fromage rapé sel,poivre faire cuire le quinoa. emincer finement l'oignon et le faire revenir dans une poele jusqu'a...
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poulet au porto
Pour 2 personnes 4 pts Préparation : 10 min Cuisson : 10 min Ingrédients : 2 de blancs de poulet (5pts) 1 échalote 125 g de champignons de Paris émincés 7 cl de porto 10 cl de crème liquide allégée 4% (1.5pts) 1 cc huile (1pts) sel, poivre Préparation...
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menu du 05 juin
je suis rentré tres tard des courses une vrai folie... tout compte fait j'ai pas preparé les canneloni je n'avais pas de bacon'd'ou les courses lol je les ferais demain matin 4.5 points 4 biscottes cereales (2.5) 1cc margarine (1) 1cc confiture (0.5)...
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florence J7
JEUDI 21 OCTOBRE 2010 - DEFI COM 7e JOUR Bon aujourd'hui, je ne suis pas la première à relever le défi com puisque Dame Evy s'est déjà exprimée !!! hi hi hi Semaine vraiment géniale, aucun dérapage (si j'omets de parler du raison noir.... ) et super confiante...
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florence J7
VENDREDI 22 OCTOBRE 2010 - LA PESEE HEBDO ! Comment ne pas être euphorique ce matin ? Je suis SUPER SUPER SUPER contente de moi. Grâce à notre défi commun, Grâce au soutien de toutes, Grâce aux recettes de ton blog et des autres, et allez, soyons folle,...
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florence J14-15
VOICI MES COM D'HIER et D'AUJOURD'HUI REUNIS Bon ben le séjour de mon amie a été prolongé !!! si vous voyez ce que je veux dire.... Encore des écarts, toujours des écarts. Le départ c'était y'a 30 minutes. Je me sens bien bien bien seule tout à coup....
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menu jour 2
petit dejeuner 50g pain de seigle 75g jambon DD 1cc margarine 1 yaourt nature ou au fruits 1 fruit de saison repas à 9PP 150g de lieu poché aux herbes 4CS de riz haricots beurre (vert pour moi) 1 cc d'huile ou beurre 1 yaourt fruit de saison repas à 12PP...
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Clafoutis de st jacques
3 flexipoints par personnes 3.5 propoint par personnes (merci nathLM) INGREDIENTS Pour 10 personne(s) 250g de noix de st jacques, 2 oeufs, 1/2 L de crème fraiche liquide à 15%, 40g d'échalotes, 2 cuillères à soupe de persil haché, Sel et poivre. PREPARATION...
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4 eme journée
P'tit-déjeuner 50g de pain de campagne (seigle pour moi) 1 oeuf à la coque(au plat pour moi^^) 1 cc de margarine ou 2 cc allégée 1 yaourt nature 1 fruit de saison Repas à 9PP 1 escalope de veau 1 cc d'huile ou de margarine Champignons 4 CS de pâtes 1...
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florence
GRAND JOUR : LE RESULTAT DU DEFI Coucou les copinautes, et bien voilà, nous y sommes ! vendredi 5 novembre 2010, après 21 jours de bataille acharnée contre nos vilains kilos qui nous empoisonnent la vie. Alors comme promis, pesée du matin et..... waouh++++...
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florence J3
DIMANCHE 17 OCTOBRE 2010 - DEFI COM 3e JOUR Y croirez-vous ? Vous le pouvez.... Yes we can Barak a dit, Yes I dit it je crie !!! Rgrrr le napolitain n'est pas fini, Fièrement j'lai ignoré Ce soir je vais avouer J'en mourais d'enviiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiie...
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Blancs de dinde en paquets
pour 4 personnes, 3,5points ingredients : 4 blancs de dinde (100g chacun) 4cs de moutarde 4 tranches de lards nature (15g pour chaque tranche) Herbe de provence 20cc de crème fraiche à 8% sel, poivre recette: prechauffer le four a 180° deposer les blancs...
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menu du 1er fevrier
Petit déjeuner 1 Yaourt nature 1 1 Pomme 0 1 Thé 0 1 gateaux figue soja 2 Sous-total 3 Déjeuner 2 Œuf de poule 4,5 à satiété Riz 7 110g Tomate 0 2cc Mayonnaise allégée 1 20 g Pain 1,5 3g Fromage à tartiner Raisin figue et noix 0,5 15g Gruyère, emmenthal...
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menu du 17 fevrier
Petit déjeuner 50g Pain 3 1cc Margarine 1 1cc Confiture 0,5 Thé 0 Mandarine 0 Sous-total 4,5 Déjeuner 150g Pomme de terre nature 3,5 Chou-fleur 0 150g Macédoine de légumes 2 10g Mayonnaise allégée 1 boursin cuisine 1 Cordons bleus 4,5 Sous-total 12 Dîner...
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menu du 16 juin
matin 3.5 points 50g pain (2) 1cc margarine (1) 1cc confiture (0.5) thé midi 8 points haricot verts 100g pomme de terre vapeur (1) saumon a l'oseille (5.5) sveltess au chocolat (1.5) gouter ????? points gros craquage sur un kinder delice noix de coco...
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menu du 18 decembre
Petit déjeuner 50g Pain de seigle 3 1cc Margarine végétale 1 1cc Confiture 0,5 Thé 0 Sous-total 4,5 Déjeuner 200g Pomme de terre 4,5 50ml Lait 1/2 écrémé 0,5 1 tranche Jambon blanc dégraissé, découenné 1 Salade 0 50 vaporisation Huile 1 25g Pain de seigle...