Top articles
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menu du 10 decembre
pas pu passer hier desolé je vous met donc mon menu d'hier. apres je serais absente tout le week-end je reviens lundi... ce matin j'ai pas resisté a monter sur la balance verdict -1kg trop contente maintenant on verra si j'arrive a gerer le week car chez...
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pasta poivron
5 points/pers 4PP/personnes sans compter les pates Pour 2 personnes Oignon, à volonté 2 poivrons rouges 1 petite boîte champignons de paris émincés 2 tomates 200g dés jambon 1/2 brique crème liquide 5% 200g pâtes cuites Pour la cuisson des pâtes, je penses...
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macaronis au poulet sauce curry
4 personnes....7 pts/pers macaronis a satiete 4 blanc de poulet 1 gros oignon hache 2 carottes hachees 1 courgette hachee 1 gousse d ail ecrasee 1 cs de curry 1 brique de creme liquide a 4% 10 cl de bouillon volaille degraisse sel poivre decouper les...
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BRIOCHE LEGERE AU FROMAGE BLANC
2 pts les 50g 500g de farine 100g de fromage blanc 0% 3 jaunes d'oeufs 200ml de lait demi écrémé tiède 2cc de levure instantanée 80g de sucre 1 cc de sel 1 cs d'eau de fleur d'oranger Placer tous les ingrédients dans l'ordre dans la MAP (machine à pains)....
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Boeuf braisé au paprika de cats merci
pour 4 pers ...4.25pts/pers Ingrédients : - 500g filet de boeuf à braiser (15pts) - 1 cc d'huile (1pt) - 1 cs maizena (0.5pts) - 4 oignons - 2 cs crème 3 % mg (0.5pts) - 4 cs paprika - thym ; persil - sel et poivre Découper la viande en cube et les placer...
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porc a la mexicaine
Porc à la mexicaine: 4,5 pts - 1 escalope de porc - 1 oignon - 1 poivron - 1 tomate - 4CS de haricots rouges - 1/2 cc de paprika - 1 pincée de cumin - sel, poivre et un peu de piment pour ceux qui aiment Coupez le porc en petits cubes, émincez l'oignon,...
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menu du 30 septembre 2009
Matin 2.5 points 30g cereales (2) 100ml lait (0.5) thé Midi 9 points Gratin pates au saumon (8) Salade verte huile d’olive (1) Plus faim…. Collation 3 points Gateau de riz (3) Thé Soir 6.5 points Salade verte huile d’olive (1) Gratin de colin purée et...
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Spaghettis aux pétoncles
recette pour 1 personne - 8 points * pâtes à satiété : 4pt * pétoncles à satiété : 3pt (j'ai utilisé des surgelées) * 2 cuillères à soupe de crème fraîche à 15 % : 1pt * ail et échalote : 0pt * 2 cuillères à café de ketchup : aliment cadeau Cuire les...
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escalope de poulet a l'orientale
recette excellente 10 propoints ou pour 4.5 points flexipoints 200g escalope de poulet 2 oignons 8 abricots sec 1 sachet de thé 2cc margarine 1 cube vollaille 1cc maizena 2cc epice raz el hanout (epice couscous) sel 1H avant faire infuser le sachet de...
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menu du 2 juillet
Matin 4,5 points cappuccino viennois (1,5) 40g fitness (2,5) 100ml lait ecremé (0,5) midi 5,5 points 100g riz (2) 1 demi tranche jambon dd (0,5) salade verte + huile d'olive (1) 4 mini surimi (1) yaourt nature (1) soir 11,5 points salade (5) {mayo au...
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menu du 06 juin
mon menu aujourd'hui matin 4 points 50g pain (2) 1cc margarine (1) 1cc confiture (0.5) 100ml lait (0.5) orange,thé midi 9 points 1/2 part poulet au cacahuete (1.5) 50g riz (1) salade de tomate + 60g mozzarella et huile d'olive (5) yaourt sveltesse tiramisu...
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gateau moelleux aux pomme de cats :)
pour 8 parts 1.5pt/part 60g de farine (3pts) 20g de maizena(1pt) 1 sachet de levure 1 sachet sucre vanillé(0.5pt) 3 oeufs (6pts) 3 pommes (il faut vraiment en mettre 3 pour le moelleux) 2 yaourts nature 0% (1.5pts) édulcarant liquide Préchauffer le four...
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cake au surimi
pour 4 personnes=6 points par personne (flexipoint) pour 6 personnes=6 propoints INGREDIENTS: -3 oeufs -10cl de crème fraîche liquide allégée -25 cl de lait -10cl d'huile -150gr de farine -1 sachet de levure -18 bâtonnets de surimi -ciboulette surgelée...
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La Tartine Mexicaine au Kiri
Pour 4 personnes 4 portions de fromage Kiri 4 tortillas 1 avocat mûr 1 oignon Le jus de 1/2 citron 1 petit pot de sauce pour tacos 1 petit bouquet de coriandre 120 g de gruyere rapé Sel, poivre Préchauffez le four à 180 °C Coupez l'avocat en deux et retirez...
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gratin de courgettes et surimi
et bien j'avais une enorme courgette dans mon jardin et ne savais pas qu'en faire... et super je reçoit la newsletter de SAGWEST qui nous propose un bon gratin de courgette au surimi... j'ai pas tout ce qu'il faut, je l'ai arrangé à ma sauce lol et je...
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fougasse tomate seché feta...
pour 4 personnes 27 point la pate... 9.5 points la garniture soit 9 points par personne. Ingrédients: -Pour la pâte: 200ml d'eau, 3cs d'huile d'olive, 1cc de sel 400g de farine 1 sachet de levure boulangère -pour la garniture: 200g de féta lègere 40g...
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tartine gratinées à la raclette.
Pour 2 personnes 4.5 points par personne (flexipoint) 100 g de pain complet coupé en 4 tranches 2 petites tomates 30 g de raclette 30 g de jambon cru de montagne 2 cc de moutarde 1 pincée de cumin Poivre Préchauffer le gril du four. Laver et couper la...
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poulet au curry express et nouille thaï
pour 4 personnes 13PP/pers ingredients: 4 escalopes de poulet de 130g chacune 1CS d'huile d'olive 1CS de curry en poudre 150ml de creme de soja 1 cube de bouillon 240g de vermicelles de riz 1CS de coriandre ciselé sel, poivre decouper les escalopes en...
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Gratin de pâtes au saumon
8.5 POINTS Parts : 1 Ingrédients Pâtes cuites a satieté (4) 50g Crème fraîche allégée 3% (0.5) 50 g Saumon frais (2) 15 g Gruyère (1.5) Instructions Cuire les pâtes, le saumon avec la crème fraiche, mettre dans un plat allant au four, puis rajouter le...
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menu du 28 septembre 2009
Matin 2.5 points 30g fitness chocolat noir (2) 100ml lait (0.5) 1 thé Midi 8 points 125g riz (2.5) 70 g crème 12% (2.5) Champignon de paris Haricots verts 1 tranche jambon dd (1) 1 sveltess chocolat (2) Raisin 1 café collation 3 points 1 croque pomme...
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tarte poulet champignon curry
hier je vous parlé de la recette de DORO bein la voici (modifié seulement le poulet à la place de la dinde...) 22 fpoint la tarte. Pâte à tarte: 100g de farine 40g de beurre 41% 1 petit suisse 0% Garniture: 200g de poulet 2 oeufs 400g de champignons 20cl...
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le wrap d'eldora qui dechire vraiment ^^
ces derniers jours j'ai piqué les recettes des copines, faut dire que ça ma aidé à tenir le cap de la reprise du regime et en plus je me suis regalé... alors ici voici le super wap d'eldora allez faire un tour sur son blog il est extra. pour 1 personne...
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Tarte râpée
3.5 pts par pers, pour 4 - 4 pommes de terre moyennes - 2 petites courgettes ou 1 moyenne - 1 oeuf - 2 cc de maïzena - 1 cc de chapelure - 1 gros oignon doux - 2 cc de margarine à 60% - 4 cs de crème fraîche à 8% - 8 tranches de bacon bien dégraissé -...
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menu du 16/06
aujourd'hui c'est pas terrible je suis sur les nerfs à cause d'une bourrique egoiste sur un forum et ça m'a gaché ma journée. sinon pour vous j'espere que vous allez bien. alors voici mon menu pas du tout equilibré OUPSSSSSSS matin 100ml lait 30g cereales...
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Fricassée d'endives aux noix de Saint Jacques
pour 3 parts 4PP/personnes Ingrédients: 600g d'endives (environ) 1 échalotte 1 sachet de 300g de noix de saint Jacques surgelées. 6,5pp 1CS d'huile 3pp 5CS de crème fraîche à 15% sel, poivre Préparation : Faire décongeler les noix de Saint Jacques . Éplucher...